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Ondate di calore, i consigli della Asl Roma 4

Evitare l’esposizione all’aria aperta nella fascia oraria compresa tra le 11 e le 18

Ondate di calore, i consigli della Asl Roma 4 –

Il caldo tanto atteso è finalmente arrivato.

Ma ora, bisognerà proteggersi dalle ondate di calore per evitare possibili malori.

Ondate di calore, i consigli della Asl Roma 4
Ondate di calore, i consigli della Asl Roma 4

A dare qualche suggerimento utile è la Asl Roma 4.

Tra i suggerimenti quello di ridurre l’esposizione all’aria aperta nella fascia oraria compresa tra le 11 e le 18 soprattutto per i gruppi di popolazione maggiormente sensibili: bambini, anziani, soggetti affetti da asma, patologie respiratorie e cardiovascolari.

Si consiglia inoltre di consumare pasti leggeri (preferire pasta e pesce alla carne), evitando cibi elaborati e piccanti.

Consumare frutta e verdura.

Qualche gelato – spiegano dall’azienda sanitaria – è concesso, ma si consigliano al gusto di frutta, meno calorici.

“Evitare pasti abbondanti, preferendo quattro, cinque piccoli pasti durante la giornata”.

“Bere anche in assenza dello stimolo della sete, almeno due litri al giorno, salvo diverso parere del medico”.

“Moderare l’assunzione di bevande gassate e zuccherate, ricche di calorie. Evitare gli alcolici e di limitare l’assunzione di bevande che contengono caffeina”.

Si consiglia inoltre di “evitare le bevande alcoliche perché aumentano la sensazione di calore e la sudorazione, contribuendo così ad aggravare la disidratazione”.

Quando si esce, inoltre, si consiglia di ripararsi la testa con un “cappello leggero a falde larghe”.

“Evitare di lasciare i bambini da soli in macchina, anche se per brevi soste”.

“Indossare indumenti chiari, non aderenti, di cotone o lino, in quanto le fibre sintetiche impediscono la traspirazione”.

“Usare creme solari protettive e occhiali da sole”.

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